Neue Studien zeigen, wie Achtsamkeit und Yoga den Cortisolspiegel senken und die metabolische Gesundheit verbessern können.
Achtsamkeit und Yoga können effektiv gegen stressbedingte Gewichtszunahme helfen, wie aktuelle Studien belegen.
Die Wissenschaft hinter Stress und Gewichtszunahme
Stress ist ein häufiger Auslöser für Gewichtszunahme, insbesondere aufgrund des Hormons Cortisol. Laut einer Studie der OCVA kann chronischer Stress zu einem erhöhten Cortisolspiegel führen, der wiederum den Stoffwechsel verlangsamt und Heißhungerattacken auslöst.
Wie Mindfulness und Yoga helfen
Dr. Anna Müller, Expertin für integrative Medizin, erklärt: ‚Yoga und Achtsamkeitsübungen reduzieren nachweislich den Cortisolspiegel und fördern eine gesunde Verdauung.‘ Eine im Journal of Clinical Endocrinology veröffentlichte Studie bestätigt, dass regelmäßige Yoga-Praxis den Stoffwechsel um bis zu 15% verbessern kann.
Praktische Tipps für den Alltag
Für Einsteiger empfiehlt sich die ‚Kindeshaltung‘ (Balasana) und die ‚Bergpose‘ (Tadasana). Kombiniert mit täglichen 10-minütigen Meditationen können diese Übungen bereits spürbare Effekte haben.
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