Entdecken Sie, wie regelmäßige Bewegung chronische Krankheiten vorbeugt, die mentale Gesundheit stärkt und das Leben verlängert. Praktische Tipps für mehr Aktivität im Alltag.
Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein wesentlicher Faktor für ein langes und gesundes Leben. Sie beugt Krankheiten vor und verbessert das psychische Wohlbefinden.
Die Wissenschaft hinter Bewegung und Langlebigkeit
Studien zeigen, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und bestimmte Krebsarten erheblich reduziert. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) kann Bewegung das Sterberisiko um bis zu 30% senken.
Mentale Gesundheit und Bewegung
Neben den physischen Vorteilen spielt Bewegung auch eine entscheidende Rolle für die mentale Gesundheit. Experten wie Dr. John Ratey, Autor von ‚Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain‘, betonen, dass Bewegung die Produktion von Endorphinen und anderen Neurotransmittern fördert, die Stress und Angst reduzieren.
Praktische Tipps für mehr Bewegung im Alltag
Es muss nicht immer ein intensives Training sein. Schon tägliche Spaziergänge, Treppensteigen oder kurze Dehnübungen können einen großen Unterschied machen. Die American Heart Association empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche.
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