Neueste Forschungsergebnisse zeigen, wie wichtig die Darmgesundheit für das allgemeine Wohlbefinden ist und geben Ernährungsempfehlungen für einen gesunden Darm.
Die Darmgesundheit spielt eine zentrale Rolle für das allgemeine Wohlbefinden. Neue Studien zeigen, wie Ernährung und Lebensstil das Mikrobiom beeinflussen.
Die Verbindung zwischen Darm und Wohlbefinden
Die Darmgesundheit ist mehr als nur eine Frage der Verdauung. Laut einer Studie, die im Journal of Gastroenterology veröffentlicht wurde, beeinflusst das Mikrobiom im Darm nicht nur die Verdauung, sondern auch das Immunsystem, die Stimmung und sogar das Risiko für chronische Krankheiten.
Dr. Michaela Axt-Gadermann, Autorin des Buches Schlank mit Darm, betont: ‚Ein gesunder Darm ist die Basis für ein starkes Immunsystem und eine stabile Psyche.‘
Ernährungsempfehlungen für einen gesunden Darm
Experten empfehlen eine ballaststoffreiche Ernährung, um das Mikrobiom zu unterstützen. Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse und fermentierte Produkte wie Joghurt und Sauerkraut sind besonders förderlich.
Eine Studie der Universität Kiel zeigt, dass eine vielfältige Ernährung das Mikrobiom positiv beeinflusst. ‚Je abwechslungsreicher die Ernährung, desto gesünder der Darm‘, so Prof. Andreas Schwiertz, Mikrobiologe und Experte für Darmgesundheit.
Lebensstil und Darmgesundheit
Neben der Ernährung spielen auch Bewegung und Stressmanagement eine wichtige Rolle. Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Darmbewegungen und reduziert Entzündungen. Stress hingegen kann das Mikrobiom negativ beeinflussen.
Laut einer Pressemitteilung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) ist ein ganzheitlicher Ansatz entscheidend: ‚Eine Kombination aus gesunder Ernährung, Bewegung und Stressreduktion ist der Schlüssel zu einem gesunden Darm.‘
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