Neue Studien zeigen, dass Schlafmangel den Stoffwechsel verlangsamt und das Hungergefühl steigert, was das Gewichtsmanagement erschwert.
Schlaf ist ein entscheidender Faktor für ein effektives Gewichtsmanagement, wie aktuelle Forschungsergebnisse belegen.
Die Wissenschaft hinter Schlaf und Gewicht
Laut einer Studie, die im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism veröffentlicht wurde, kann Schlafmangel den Stoffwechsel erheblich beeinträchtigen. Dr. Jane Doe, eine führende Expertin auf diesem Gebiet, erklärt: ‚Schlafentzug führt zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels und einer erhöhten Produktion von Ghrelin, dem Hormon, das Hunger signalisiert.‘
Praktische Tipps für besseren Schlaf
Um die Schlafqualität zu verbessern, empfehlen Experten eine regelmäßige Schlafenszeit, die Vermeidung von Bildschirmen vor dem Schlafengehen und eine kühle, dunkle Schlafumgebung. Diese Maßnahmen können dazu beitragen, den Stoffwechsel zu optimieren und das Hungergefühl zu regulieren.
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