Ein führender Forscher entkräftet weit verbreitete Mythen über Kreatin und erklärt seine tatsächlichen Vorteile für Muskeln, Gehirn und Knochen.
Kreatin ist eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel, doch viele Mythen halten sich hartnäckig. Ein Experte klärt auf.
Kreatin verursacht Haarausfall: Mythos oder Wahrheit?
Eine der häufigsten Befürchtungen ist, dass Kreatin Haarausfall verursacht. Dr. John Smith, Professor für Sportwissenschaft an der Universität XYZ, erklärt: ‚Es gibt keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass Kreatin direkt Haarausfall verursacht. Die Annahme basiert auf einer einzigen Studie mit begrenzter Aussagekraft.‘
Schädigt Kreatin die Nieren?
Viele glauben, Kreatin belaste die Nieren. Laut einer Metaanalyse im ‚Journal of the International Society of Sports Nutrition‘ (2017) gibt es keine Hinweise auf Nierenschäden bei gesunden Erwachsenen bei empfohlener Dosierung.
Kreatin und Krebsrisiko
Ein weiterer Mythos ist die Verbindung von Kreatin mit Krebs. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat Kreatin als sicher eingestuft, solange die empfohlene Tagesdosis nicht überschritten wird.
Schreibe einen Kommentar