Omega-3-Fettsäuren spielen eine zentrale Rolle für die Herzgesundheit. Dieser Artikel beleuchtet aktuelle Studien, Ernährungsquellen und Supplementierungsempfehlungen.
Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für ein gesundes Herz. Erfahren Sie, wie sie wirken und welche Quellen am besten sind.
Die Wissenschaft hinter Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften. Laut einer Studie der American Heart Association aus dem Jahr 2021 können sie das Risiko von Herzerkrankungen signifikant reduzieren.
Ernährungsquellen für Omega-3
Fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen sind ausgezeichnete Quellen für Omega-3. Für Vegetarier bieten Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse eine gute Alternative.
Supplementierung: Was Sie wissen sollten
Fischölkapseln sind eine beliebte Methode, um die tägliche Omega-3-Zufuhr zu erhöhen. Experten empfehlen jedoch, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren.
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