Zeitbegrenztes Essen (TRE) zeigt vielversprechende Ergebnisse bei Stoffwechselstörungen wie Diabetes und Adipositas. Neue Studien und Expertenmeinungen beleuchten die Vorteile.
Zeitbegrenztes Essen (TRE) könnte eine wirksame Strategie gegen Stoffwechselstörungen sein. Neue Forschungsergebnisse und Expertenstimmen untermauern dies.
Was ist zeitbegrenztes Essen?
Zeitbegrenztes Essen (TRE) bezeichnet eine Ernährungsweise, bei der die Nahrungsaufnahme auf ein bestimmtes Zeitfenster am Tag beschränkt wird, typischerweise auf 8–12 Stunden. Diese Methode gewinnt zunehmend an Aufmerksamkeit als potenzieller Ansatz zur Verbesserung der metabolischen Gesundheit.
Wissenschaftliche Grundlagen
Studien deuten darauf hin, dass TRE die Insulinempfindlichkeit verbessern und Entzündungen reduzieren kann. Eine Pilotstudie der Universität Kalifornien zeigte, dass TRE bei Patienten mit Huntington-Krankheit positive Effekte auf den Stoffwechsel hatte. Diese Ergebnisse lassen sich möglicherweise auf andere Stoffwechselstörungen übertragen.
Praktische Umsetzung
Für viele Menschen ist die Umsetzung von TRE eine Herausforderung. Experten wie Dr. Satchin Panda vom Salk Institute empfehlen, schrittweise vorzugehen und das Essensfenster langsam zu verkürzen.
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