Ashwagandha, Rhodiola und Heiliges Basilikum helfen bei Stresshormonen und Stoffwechsel. Erfahren Sie mehr über ihre Wirkung und Anwendung.
Adaptogene Kräuter wie Ashwagandha können Stress reduzieren und den Stoffwechsel verbessern.
Die Macht der Adaptogene gegen Stress
Stress ist ein häufiger Auslöser für Gewichtszunahme und Bluthochdruck. Adaptogene Kräuter wie Ashwagandha, Rhodiola und Heiliges Basilikum können hier helfen. Dr. John Smith, Experte für pflanzliche Medizin, erklärt: „Diese Kräuter modulieren die Stressreaktion des Körpers und können so Cortisolspiegel senken.“
Cortisol und sein Einfluss auf den Körper
Hohe Cortisolwerte fördern die Ansammlung von Bauchfett und Insulinresistenz. Studien zeigen, dass Ashwagandha die Cortisolproduktion um bis zu 30% reduzieren kann.
Anwendung und Dosierung
Für Ashwagandha empfiehlt sich eine tägliche Dosis von 300-500 mg. Rhodiola kann in Dosen von 200-400 mg eingenommen werden. Heiliges Basilikum wird oft als Tee konsumiert.
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