Erfahren Sie, wie Schlafqualität und -dauer Ihren Stoffwechsel beeinflussen und warum ausreichender Schlaf entscheidend für erfolgreiches Abnehmen ist.
Schlafmangel kann Heißhunger auslösen und den Stoffwechsel verlangsamen – neue Studien zeigen, wie wichtig erholsamer Schlaf für die Gewichtsabnahme ist.
Wie Schlaf Ihren Appetit steuert
Schlafentzug führt zu einem Ungleichgewicht der Hungerhormone Ghrelin und Leptin. Dr. Eve Van Cauter von der University of Chicago betont: ‚Bereits nach zwei Tagen mit nur vier Stunden Schlaf steigt der Ghrelinspiegel um 28% – das Hormon, das Hunger signalisiert.‘
Stoffwechsel im Schlaf
Eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition zeigte, dass unausgeschlafene Personen bis zu 20% weniger Kalorien verbrennen. Schlafmangel verlangsamt den Grundumsatz und fördert die Fettspeicherung.
Praktische Tipps für besseren Schlaf
Schlafspezialist Dr. Hans-Günter Weeß empfiehlt: ‚Halten Sie regelmäßige Schlafzeiten ein und vermeiden Sie blaues Licht vor dem Zubettgehen. Schon kleine Änderungen können große Wirkung zeigen.‘
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