Magnesiummangel betrifft Millionen und steht im Zusammenhang mit Diabetes, Bluthochdruck und Stoffwechselstörungen. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Bedarf decken können.
Magnesium ist an über 300 Enzymreaktionen beteiligt, doch viele Menschen leiden unter einem Mangel mit schwerwiegenden Folgen.
Die unterschätzte Rolle von Magnesium
Magnesium ist ein essenzielles Mineral, das an über 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt ist. Dennoch leiden laut einer Studie des Journal of the American College of Nutrition bis zu 50% der Bevölkerung in westlichen Ländern an einem Magnesiummangel.
Folgen des Mangels
Dr. Carol Dean, Autorin von ‚The Magnesium Miracle‘, betont: ‚Magnesiummangel ist mitverantwortlich für zahlreiche chronische Erkrankungen, darunter Diabetes, Bluthochdruck und metabolisches Syndrom.‘ Forschungen des National Institutes of Health zeigen, dass eine ausreichende Magnesiumzufuhr das Diabetes-Risiko um bis zu 30% senken kann.
Moderne Landwirtschaft als Problem
Durch intensive Bewirtschaftung sind unsere Böden magnesiumärmer geworden. Die World Health Organization warnt seit Jahren vor den Folgen nährstoffarmer Böden für die globale Gesundheit.
Lösungen und Supplementierung
Experten empfehlen magnesiumreiche Lebensmittel wie Spinat, Mandeln und Vollkornprodukte. Bei Supplementen haben sich Magnesiumglycinat und -citrat als besonders bioverfügbar erwiesen. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 300-400 mg für Erwachsene.
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