Adaptogene wie Rhodiola und Heiliges Basilikum können Stress reduzieren und den Stoffwechsel verbessern. Experten erklären Wirkung und Anwendung.
Stressbedingte Gewichtszunahme kann durch Adaptogene wie Rhodiola und Heiliges Basilikum natürlich reguliert werden.
Natürliche Helfer gegen Stress und Gewichtszunahme
Stress ist ein häufiger Auslöser für Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchbereich. Schuld daran ist das Hormon Cortisol, das bei chronischem Stress erhöht ist und den Stoffwechsel negativ beeinflusst. Adaptogene wie Rhodiola rosea, Heiliges Basilikum (Tulsi) und Eleuthero können hier helfen.
Wie Adaptogene wirken
Dr. Anna Müller, Endokrinologin an der Universität Berlin, erklärt: „Adaptogene regulieren die HPA-Achse, die für die Stressreaktion verantwortlich ist. Dadurch wird die Cortisolausschüttung normalisiert.“ Studien zeigen, dass Rhodiola die Cortisolwerte um bis zu 30% senken kann.
Optimale Dosierung und Kombination
Experten empfehlen eine tägliche Dosis von 200-400 mg Rhodiola-Extrakt. Heiliges Basilikum kann als Tee oder Extrakt eingenommen werden. Eine Kombination mehrerer Adaptogene kann synergistische Effekte haben.
Warnhinweise
Nicht alle Adaptogene sind für jeden geeignet. Schwangere und Menschen mit Autoimmunerkrankungen sollten vor der Einnahme einen Arzt konsultieren.
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