Untersuchung des Einflusses von Schlafqualität und -dauer auf Gewichtsverlust, Appetitregulation und Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes.
Schlafmangel kann zu Gewichtszunahme und Stoffwechselstörungen führen. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Schlafgewohnheiten verbessern können.
Die Wissenschaft hinter Schlaf und Gewicht
Schlaf spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulation unseres Stoffwechsels. Studien zeigen, dass Schlafmangel zu einer erhöhten Produktion des Hormons Ghrelin führt, das den Appetit anregt, während die Produktion von Leptin, das Sättigung signalisiert, verringert wird.
Schlaf und Insulinresistenz
Laut einer Studie im ‚Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism‘ kann bereits eine einzige Nacht mit schlechtem Schlaf die Insulinresistenz erhöhen, ein Hauptrisikofaktor für Typ-2-Diabetes.
Tipps für besseren Schlaf
Experten der National Sleep Foundation empfehlen, regelmäßige Schlafzeiten einzuhalten und die Exposition gegenüber blauem Licht vor dem Schlafengehen zu reduzieren, um die Schlafqualität zu verbessern.
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