Vergleich von HIIT und Yoga zur Fettverbrennung mit wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischen Tipps für Anfänger.
HIIT und Yoga bieten unterschiedliche Vorteile für die Gewichtsabnahme. Doch welche Methode ist effektiver?
HIIT vs. Yoga: Der wissenschaftliche Vergleich
Laut einer Studie im ‚Journal of Obesity‘ verbrennt HIIT mehr Kalorien in kürzerer Zeit, während Yoga langfristige Vorteile für den Stoffwechsel bietet.
Kalorienverbrauch und Nachbrenneffekt
HIIT führt zu einem höheren Nachbrenneffekt (EPOC), was den Kalorienverbrauch nach dem Training erhöht. Yoga hingegen fördert die Fettverbrennung durch Stressreduktion und verbesserte Hormonbalance.
Anfängerfreundliche Routinen
Für HIIT empfiehlt Trainer Max Mustermann ein 20-Minuten-Programm mit Intervallen. Yoga-Anfänger können mit Sonnengrüßen starten, wie Physiotherapeutin Anna Schmidt erklärt.
Hybrid-Ansatz für optimale Ergebnisse
Eine Kombination aus HIIT und Yoga kann die Vorteile beider Methoden vereinen, ohne das Risiko von Übertraining.
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