Ein Blick auf die aktuelle Forschung zu L-Tyrosin als kognitiver Booster, seine Anwendungen und Risiken.
L-Tyrosin wird als natürlicher Brain Booster beworben, aber was sagt die Wissenschaft wirklich?
Was ist L-Tyrosin?
L-Tyrosin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die der Körper aus Phenylalanin produziert. Sie spielt eine Schlüsselrolle bei der Synthese von Neurotransmittern wie Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin.
Forschungsergebnisse zu L-Tyrosin
Studien zeigen, dass L-Tyrosin unter Stressbedingungen die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern kann. Eine Studie der Universität Leiden aus dem Jahr 2015 fand heraus, dass Probanden unter Stress bessere Ergebnisse in Gedächtnistests erzielten, nachdem sie L-Tyrosin eingenommen hatten.
Anwendungsgebiete und Dosierung
L-Tyrosin wird häufig bei ADHD und Depressionen eingesetzt. Die empfohlene Dosierung variiert je nach Anwendung, typischerweise zwischen 500 mg und 2000 mg pro Tag.
Nahrungsquellen vs. Supplemente
L-Tyrosin ist in proteinreichen Lebensmitteln wie Käse, Fleisch und Nüssen enthalten. Für die meisten Menschen ist eine ausgewogene Ernährung ausreichend, um den Bedarf zu decken.
Risiken und Nebenwirkungen
L-Tyrosin kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, insbesondere mit MAO-Hemmern. Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen oder Phenylketonurie sollten vor der Einnahme einen Arzt konsultieren.
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