Die Mittelmeerdiät fördert Herzgesundheit, Gewichtsmanagement und Diabetesprävention durch Olivenöl, Fisch und Nüsse. Studien belegen ihre Wirksamkeit.
Die Mittelmeerdiät ist wissenschaftlich als förderlich für Herzgesundheit und Langlebigkeit anerkannt.
Die Vorteile der Mittelmeerdiät
Die Mittelmeerdiät, reich an Olivenöl, Fisch und Nüssen, ist laut der Mediterranean Diet Foundation eine der gesündesten Ernährungsweisen der Welt. Studien zeigen, dass sie das Risiko von Herzerkrankungen deutlich reduziert.
Wissenschaftliche Grundlagen
Forscher des Hospital Clínic de Barcelona fanden heraus, dass die Diät nicht nur die Herzgesundheit fördert, sondern auch bei der Gewichtskontrolle und Diabetesprävention hilft.
Praktische Tipps
Für die Umsetzung in nicht-mediterranen Regionen empfehlen Experten, schrittweise mehr pflanzliche Fette und Fisch in den Speiseplan zu integrieren.
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