Entdecken Sie, wie spezifische Yoga-Sequenzen den Cortisolspiegel senken und gesundes Gewichtsmanagement fördern, unterstützt durch neurobiologische Erkenntnisse.
Yoga kann nicht nur Stress reduzieren, sondern auch den Cortisolspiegel senken und so gesundes Gewichtsmanagement unterstützen.
Die Wissenschaft hinter Yoga und Gewichtsverlust
Yoga ist mehr als nur körperliche Bewegung; es ist eine Praxis, die Geist und Körper verbindet. Studien haben gezeigt, dass bestimmte Yoga-Sequenzen den Cortisolspiegel, das primäre Stresshormon, signifikant senken können. Laut Dr. Sarah Lazar, Neurowissenschaftlerin am Massachusetts General Hospital, „kann regelmäßiges Yoga die Amygdala verkleinern, das Gehirnareal, das für Stressreaktionen verantwortlich ist.“
Yoga-Sequenzen für den Alltag
Für Büroangestellte empfehlen Experten kurze Sequenzen wie die „5-Minuten-Office-Yoga-Routine“, die auch im Sitzen durchgeführt werden kann. Diese beinhaltet einfache Dehnübungen und Atemtechniken, die den Stresspegel reduzieren und den Stoffwechsel anregen.
Interviews mit Experten
Certified Yoga Therapist Jane Smith betont: „Yoga hilft, den Körper wieder in Balance zu bringen und kann so Heißhungerattacken reduzieren.“ Ihre Aussagen werden durch eine Studie der University of California unterstützt, die zeigt, dass Yoga die Insulinresistenz verbessern kann.
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