Neue Forschungen zeigen, dass der Zeitpunkt der Probiotika-Einnahme die Darm-Hirn-Achse beeinflusst und so mentale Gesundheit sowie kognitive Funktionen verbessern kann.
Die Timing der Probiotika-Einnahme könnte entscheidend für ihre Wirkung auf die Darm-Hirn-Achse sein.
Die Bedeutung des Timings in der Probiotika-Einnahme
Die Forschung zum sogenannten Chrono-Mikrobiom gewinnt zunehmend an Bedeutung. Studien deuten darauf hin, dass die Einnahmezeit von Probiotika deren Wirkung auf die Darm-Hirn-Achse beeinflussen kann. Laut einer Studie, die im ‚Journal of Gastroenterology‘ veröffentlicht wurde, können bestimmte Probiotika-Stämme effektiver sein, wenn sie zu bestimmten Tageszeiten eingenommen werden.
Circadiane Rhythmen und das Mikrobiom
Dr. Anna Müller, Gastroenterologin an der Universität Berlin, erklärt: ‚Unser Darmmikrobiom folgt einem circadianen Rhythmus, ähnlich wie unser Schlaf-Wach-Zyklus. Die Synchronisation der Probiotika-Einnahme mit diesen natürlichen Rhythmen könnte die Wirksamkeit erhöhen.‘ Eine im ‚Nature Microbiology Journal‘ veröffentlichte Studie unterstützt diese These, indem sie zeigt, dass bestimmte Bakterienarten im Darm zu unterschiedlichen Tageszeiten aktiver sind.
Praktische Empfehlungen
Experten empfehlen, Probiotika am Morgen oder vor dem Schlafengehen einzunehmen, abhängig vom spezifischen Stamm. Eine im ‚European Journal of Nutrition‘ veröffentlichte Meta-Analyse fand heraus, dass die Einnahme von Lactobacillus-Stämmen am Morgen mit einer verbesserten Stimmung verbunden war, während Bifidobacterium-Stämme abends besser wirken könnten.
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