Erfahren Sie, wie die Einnahmezeit von Probiotika die Darm-Hirn-Achse beeinflusst und mentale Gesundheit verbessern kann.
Die Einnahmezeit von Probiotika kann die Darm-Hirn-Achse optimieren und so die mentale Gesundheit verbessern.
Die Darm-Hirn-Achse: Eine komplexe Verbindung
Die Darm-Hirn-Achse ist ein bidirektionales Kommunikationssystem zwischen dem Darm und dem Gehirn. Studien zeigen, dass das Mikrobiom im Darm eine entscheidende Rolle bei der Regulierung von Stimmung, Angst und kognitiven Funktionen spielt. Laut Dr. Jane Foster, Neurowissenschaftlerin an der McMaster University, ‚können Veränderungen im Darmmikrobiom direkt die Gehirnfunktion und das Verhalten beeinflussen.‘
Circadiane Rhythmen und das Mikrobiom
Circadiane Rhythmen, unsere innere Uhr, beeinflussen nicht nur unseren Schlaf-Wach-Rhythmus, sondern auch die Aktivität des Darmmikrobioms. Eine Studie, die in der Zeitschrift ‚Cell‘ veröffentlicht wurde, zeigt, dass die Zusammensetzung und Funktion des Mikrobioms im Laufe des Tages schwankt. Diese Erkenntnis legt nahe, dass die Einnahmezeit von Probiotika deren Wirksamkeit beeinflussen kann.
Optimale Einnahmezeit für Probiotika
Experten empfehlen, Probiotika am Morgen oder vor dem Schlafengehen einzunehmen, um die natürlichen circadianen Rhythmen des Körpers zu unterstützen. Dr. Michael Breus, Schlafexperte und Autor von ‚The Power of When‘, betont, dass ‚die Einnahme von Probiotika zur richtigen Zeit deren Fähigkeit, das Darmmikrobiom zu modulieren, erheblich verbessern kann.‘
Praktische Empfehlungen
Um die Vorteile der Chrono-Mikrobiom-Optimierung zu nutzen, sollten Probiotika in die tägliche Wellness-Routine integriert werden. Es ist wichtig, auf die individuellen Bedürfnisse und mögliche Kontraindikationen zu achten. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
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