Myokine, durch Bewegung freigesetzte Moleküle, haben vielfältige gesundheitliche Vorteile. Dieser Artikel erklärt ihre Rolle bei Entzündungen, Stoffwechsel, Gehirngesundheit und Immunfunktion.
Myokine, Moleküle, die während des Trainings von den Muskeln freigesetzt werden, haben weitreichende gesundheitliche Vorteile. Erfahren Sie, wie sie Ihre Gesundheit verbessern können.
Was sind Myokine?
Myokine sind Proteine, die von den Muskeln während der körperlichen Aktivität freigesetzt werden. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Entzündungen, dem Stoffwechsel und der Immunfunktion.
Die Rolle von Myokinen bei der Gesundheit
Forschungsergebnisse, die im Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurden, zeigen, dass Myokine entzündungshemmende Eigenschaften haben und den Stoffwechsel verbessern können. Dies kann das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen verringern.
Optimierung der Trainingsroutine
Laut der American College of Sports Medicine (ACSM) können verschiedene Arten von Training, wie aerobes Training, Krafttraining und hochintensives Intervalltraining, die Produktion von Myokinen erhöhen. Es wird empfohlen, eine Kombination dieser Trainingsarten zu nutzen, um die gesundheitlichen Vorteile zu maximieren.
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