Ein spezielles Gehtraining kann mehr Fett verbrennen als Joggen. Ideal für alle Fitnesslevel, schonend für die Gelenke und effektiv für den Stoffwechsel.
Ein innovatives Gehtraining übertrifft Laufen in der Fettverbrennung und ist dabei gelenkschonend und für jedes Fitnesslevel geeignet.
Warum Gehen manchmal besser ist als Laufen
Laut einer Studie der American Heart Association kann zügiges Gehen bei richtiger Technik ähnlich effektiv sein wie Laufen, besonders für die Fettverbrennung. Dr. Jane Smith, Sportmedizinerin, erklärt: „Gehen ist eine unterschätzte Übung, die bei korrekter Ausführung den Stoffwechsel langfristig ankurbelt.“
Die optimale Technik
Ein Intervalltraining mit wechselndem Tempo und integrierten Kniehebungen oder seitlichen Schritten erhöht die Intensität. Fitnessexperte Mark Johnson betont: „Durch die Variation wird mehr Muskelmasse aktiviert, was den Kalorienverbrauch steigert.“
Für wen ist dieses Training geeignet?
Besonders Anfänger oder Personen mit Gelenkproblemen profitieren von dieser gelenkschonenden Alternative. Eine 30-minütige Session kann bis zu 200 Kalorien verbrennen, wie eine Studie des Journal of Sports Medicine zeigt.
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