Vitamin D ist entscheidend für die Knochengesundheit und Kalziumaufnahme. Neue Studien zeigen, dass ein Mangel das Osteoporoserisiko erhöht. Lesen Sie, wie Sie Ihren Bedarf decken können.
Vitamin D spielt eine zentrale Rolle bei der Vorbeugung von Osteoporose. Erfahren Sie, warum es wichtiger ist als bisher angenommen und wie Sie Ihren Bedarf decken können.
Die Rolle von Vitamin D für die Knochengesundheit
Vitamin D ist essenziell für die Aufnahme von Kalzium im Darm und dessen Einbau in die Knochen. Ohne ausreichend Vitamin D kann der Körper nur etwa 10-15% des aufgenommenen Kalziums verwerten, wie eine Studie des National Institutes of Health zeigt.
Osteoporose-Risiko durch Vitamin-D-Mangel
Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung leiden etwa 60% der Deutschen unter einem Vitamin-D-Mangel. Dieser kann zu einer beschleunigten Knochendegeneration führen, wie Forschungen der Charité Berlin bestätigen.
Praktische Tipps zur Vitamin-D-Versorgung
Experten empfehlen täglich 15-30 Minuten Sonnenlicht und gegebenenfalls Supplemente. Dr. Müller, Endokrinologe an der Uni-Klinik München, betont: „Vitamin-D-Mangel ist vermeidbar – regelmäßige Tests und angepasste Ernährung sind der Schlüssel.“
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