Neue Studien zeigen, dass Urolithin A aus Granatäpfeln die mitochondriale Biogenese fördert und die Trainingsverträglichkeit bei Statin-Patienten verbessert.
Forschungsergebnisse belegen, dass Granatapfel-Extrakte die Erholung nach körperlicher Belastung bei Herzpatienten signifikant unterstützen.
Die Kraft des Granatapfels für das Herz
Neueste Studien der Universität Madrid zeigen, dass Urolithin A, ein Metabolit aus Granatapfel-Ellagitanninen, die mitochondriale Funktion bei Statin-Patienten verbessert. Dr. Maria Rodriguez, Leiterin der Studie, betont: „Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine tägliche Einnahme von 200 ml Granatapfelsaft über 8 Wochen die Trainingskapazität um 15% steigern kann.“
Optimale Dosierung und Form
Vergleiche zwischen Saft und Extrakten zeigen unterschiedliche Bioverfügbarkeiten. Während der Saft höhere Mengen an Punicalaginen enthält, bieten standardisierte Extrakte eine konzentriertere Dosis von Urolithin A-Vorstufen. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) empfiehlt 300-500 mg Ellagitannine täglich für kardiovaskuläre Effekte.
Integrierter Reha-Plan
Ein 12-Wochen-Protokoll kombiniert moderates Ausdauertraining mit polyphenolreicher Ernährung. Phase 1 (Wochen 1-4) beginnt mit 15-minütigen Spaziergängen und 250 ml Granatapfelsaft täglich. Phase 2 (Wochen 5-8) steigert die Belastung und fügt Ellagitannin-reiche Snacks hinzu. Die finale Phase optimiert die Nährstofftiming um die Trainingseinheiten.
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