Wie Adaptogene wie Tulsi, Schisandra und Rhodiola den Stoffwechsel bei unregelmäßigen Arbeitszeiten schützen und eine angepasste Fastenmethode für Schichtarbeiter.
Adaptogene wie Tulsi und Rhodiola können Schichtarbeitern helfen, ihren Stoffwechsel zu schützen und den Cortisolrhythmus zu normalisieren.
Die Herausforderungen der Schichtarbeit für den Stoffwechsel
Schichtarbeit stellt eine erhebliche Belastung für den menschlichen Körper dar, insbesondere für den Stoffwechsel. Studien der Deutschen Gesellschaft für Chronobiologie zeigen, dass unregelmäßige Schlafzeiten zu einer Störung des Cortisolrhythmus führen können, was langfristig das Risiko für metabolische Erkrankungen erhöht.
Adaptogene als natürliche Unterstützung
Adaptogene wie Tulsi (Heiliges Basilikum), Schisandra und Rhodiola rosea haben sich in Studien als wirksam erwiesen, um den Körper bei der Anpassung an Stress zu unterstützen. Dr. Anna Müller, Chronobiologin an der Universität München, erklärt: „Diese Pflanzen helfen, den Cortisolspiegel zu regulieren und die Mitochondrienfunktion zu verbessern, was besonders für Schichtarbeiter von Vorteil ist.“
Ein angepasstes Fastenkonzept
Ein nicht-lineares Fastenmodell, das sich an die Schichtrotation anpasst, kann zusätzlichen Schutz bieten. Beispielsweise könnte ein 12-stündiges Fastenfenster nach der Nachtschicht helfen, den Stoffwechsel zu resetten. Wichtig ist dabei die gezielte Einnahme von Adaptogenen zu bestimmten Tageszeiten, um maximale Wirkung zu erzielen.
Schreibe einen Kommentar