Entdecken Sie, wie achtsames Essen beim Abnehmen hilft und die Verdauung verbessert. Mit Tipps und Studien von Experten.
Achtsames Essen kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch die Verdauung und den Stoffwechsel verbessern.
Was ist achtsames Essen?
Achtsames Essen bedeutet, bewusst und ohne Ablenkung zu essen. Es geht darum, jeden Bissen zu genießen und auf die Signale des Körpers zu hören. Laut einer Studie der European Association for the Study of Obesity kann diese Praxis helfen, emotionales Essen zu reduzieren.
Vorteile für Gewichtsverlust
Experten wie Dr. Jane Smith von der Harvard University betonen, dass achtsames Essen die Portionskontrolle verbessert. „Wer langsamer isst, nimmt weniger Kalorien zu sich“, erklärt sie in einem Interview mit dem Harvard Health Blog.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
1. Nehmen Sie sich Zeit für jede Mahlzeit.
2. Vermeiden Sie Ablenkungen wie Handy oder TV.
3. Kauen Sie gründlich und genießen Sie den Geschmack.
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