Erfahren Sie, wie Konjac Glucomannan als Ballaststoff bei Gewichtsverlust und Stoffwechselgesundheit hilft und die Darmflora positiv beeinflusst.
Konjac Glucomannan, ein löslicher Ballaststoff, unterstützt nachweislich die Gewichtsabnahme und fördert eine gesunde Darmflora.
Was ist Konjac Glucomannan?
Konjac Glucomannan (KGM) ist ein löslicher Ballaststoff, der aus der Wurzel der Konjac-Pflanze gewonnen wird. Studien zeigen, dass KGM aufgrund seiner hohen Wasserbindungsfähigkeit die Sättigung fördert und somit die Kalorienaufnahme reduziert.
Wirkung auf Gewichtsmanagement
Laut einer Studie der Universität Wien kann KGM die Gewichtsabnahme unterstützen, indem es das Sättigungsgefühl erhöht und die Aufnahme von Kohlenhydraten verlangsamt. Dies wurde in einer 2019 veröffentlichten Meta-Analyse bestätigt.
Einfluss auf die Darmgesundheit
KGM wirkt als Präbiotikum und fördert das Wachstum nützlicher Darmbakterien. Eine im ‚Journal of Functional Foods‘ veröffentlichte Studie (2020) zeigt, dass KGM die Vielfalt der Darmflora verbessert und Entzündungen reduzieren kann.
Praktische Anwendung
KGM ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Pulver, Kapseln und Konjac-Nudeln. Es kann leicht in die tägliche Ernährung integriert werden, z.B. als Ersatz für herkömmliche Nudeln oder als Zusatz in Smoothies.
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