Zeitbegrenztes Essen (TRE) verbessert die Glukoseregulation und reduziert Entzündungen. Aktuelle Studien und Expertenmeinungen zeigen vielversprechende Ergebnisse für die metabolische Gesundheit.
Zeitbegrenztes Essen (TRE) bietet mehr als nur Gewichtsverlust – es verbessert die metabolische Gesundheit und reduziert Entzündungen.
Was ist zeitbegrenztes Essen (TRE)?
Zeitbegrenztes Essen (TRE) ist eine Ernährungsform, bei der die Nahrungsaufnahme auf ein bestimmtes Zeitfenster beschränkt wird, typischerweise auf 8-10 Stunden pro Tag. Diese Methode hat in den letzten Jahren aufgrund ihrer potenziellen Vorteile für die metabolische Gesundheit an Popularität gewonnen.
Vorteile für die metabolische Gesundheit
Studien zeigen, dass TRE die Glukoseregulation verbessern und Entzündungen reduzieren kann. Eine im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism veröffentlichte Studie fand heraus, dass TRE bei Patienten mit metabolischem Syndrom zu signifikanten Verbesserungen der Insulinresistenz führte.
Praktische Tipps für die Umsetzung
Um TRE in den Alltag zu integrieren, empfehlen Experten, das Essensfenster schrittweise zu verkürzen und auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Dr. Sarah Berry, Ernährungswissenschaftlerin am King’s College London, betont: ‚Es geht nicht nur darum, wann man isst, sondern auch was man isst.‘
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