Erfahren Sie, wie Adaptogene wie Ashwagandha, Rhodiola und Heiliges Basilikum stressbedingte Gewichtszunahme bekämpfen und den Cortisolspiegel regulieren können.
Adaptogene Kräuter bieten eine natürliche Lösung, um stressbedingte Gewichtszunahme zu reduzieren und den Cortisolspiegel zu senken.
Die Rolle von Cortisol bei stressbedingter Gewichtszunahme
Stress ist ein häufiger Auslöser für Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchbereich. Cortisol, das sogenannte Stresshormon, spielt dabei eine zentrale Rolle. Laut einer Studie der Harvard Medical School kann chronischer Stress zu einer Überproduktion von Cortisol führen, was wiederum die Fettspeicherung im Bauchbereich begünstigt.
Wie Adaptogene helfen können
Adaptogene wie Ashwagandha, Rhodiola und Heiliges Basilikum haben sich als wirksam erwiesen, um den Körper bei der Stressbewältigung zu unterstützen. Dr. Brenda Powell, eine Expertin für integrative Medizin, erklärt: „Diese Kräuter helfen dem Körper, sich an Stress anzupassen und den Cortisolspiegel zu normalisieren.“
Optimale Dosierung und Anwendung
Für Ashwagandha wird eine Dosierung von 300-500 mg pro Tag empfohlen, vorzugsweise als standardisierter Extrakt. Rhodiola sollte in einer Dosierung von 200-400 mg täglich eingenommen werden, während Heiliges Basilikum als Tee oder Extrakt (500 mg täglich) verwendet werden kann.
Kontraindikationen und Wechselwirkungen
Es ist wichtig zu beachten, dass Adaptogene nicht für jeden geeignet sind. Schwangere und stillende Frauen sollten vor der Einnahme einen Arzt konsultieren. Auch Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten sind möglich.
Persönliche Empfehlungen
Je nach Stresssymptomen können unterschiedliche Adaptogene empfohlen werden. Ein kurzer Selbsttest kann helfen, das passende Kraut zu finden. Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können die Wirkung der Adaptogene zusätzlich verstärken.
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