Neue Studien zeigen, wie Achtsamkeitsmeditation den Glukosestoffwechsel und Blutdruck reguliert. Praktische Tipps und Apps für Einsteiger inklusive.
Achtsamkeitsmeditation verbessert nicht nur die psychische Gesundheit, sondern wirkt sich auch positiv auf den Stoffwechsel aus.
Wie Meditation den Stoffwechsel beeinflusst
Neurowissenschaftliche Forschungen zeigen, dass regelmäßige Achtsamkeitsmeditation die Aktivität des HPA-Achse (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse) ausbalancieren kann. Dies wirkt sich direkt auf den Insulinspiegel und die Glukosetoleranz aus.
Praktische Techniken für den Alltag
Für Einsteiger eignen sich geführte Meditationen via Apps wie Headspace oder Calm. Schon 10 Minuten täglich können signifikante Verbesserungen bringen.
Mindful Eating gegen emotionales Essen
Studien belegen, dass bewusstes Essen Heißhungerattacken reduziert und langfristig zur Gewichtskontrolle beiträgt. Experten empfehlen, jede Mahlzeit ohne Ablenkung zu genießen.
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