Entdecken Sie, wie Adaptogene wie Rhodiola und Heiliges Basilikum helfen, chronischen Stress zu bewältigen, und lernen Sie eine wirksame Teemischung kennen.
Adaptogene wie Rhodiola und Heiliges Basilikum können die Stressresistenz erhöhen und das Wohlbefinden verbessern.
Was sind Adaptogene?
Adaptogene sind natürliche Substanzen, die dem Körper helfen, sich an Stress anzupassen und das Gleichgewicht wiederherzustellen. Laut einer Studie in Phytotherapy Research können sie die HPA-Achse modulieren und Cortisolspiegel senken.
Rhodiola Rosea: Der Stresskiller
Rhodiola Rosea, auch bekannt als Rosenwurz, ist eines der bekanntesten Adaptogene. Forschungen zeigen, dass es die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit unter Stress verbessern kann. Herbalistin Dr. Sarah Brewer betont: „Rhodiola kann besonders bei langfristigem Stress von Vorteil sein.“
Heiliges Basilikum: Das natürliche Beruhigungsmittel
Heiliges Basilikum, oder Tulsi, wird in der ayurvedischen Medizin seit Jahrhunderten verwendet. Es wirkt beruhigend und kann Angstzustände reduzieren. Experten empfehlen es für akute Stresssituationen.
Stress-Buster-Tee-Rezept
Mischen Sie 1 TL Rhodiola, 1 TL Heiliges Basilikum und 1 TL Zitronenmelisse. Übergießen Sie mit heißem Wasser und lassen Sie 10 Minuten ziehen. Trinken Sie 1-2 Tassen täglich.
Kontraindikationen
Vorsicht ist bei der Einnahme von SSRIs geboten, da Adaptogene Wechselwirkungen haben können. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie neue Kräuter einnehmen.
Atemübungen für zusätzliche Entspannung
Die 4-7-8-Atemtechnik kann die Wirkung von Adaptogenen verstärken: 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen.
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