Erfahren Sie, wie spezifische Ernährungsmuster wie mediterrane Diät oder Intervallfasten bei Gewichtsverlust und Diabeteskontrolle helfen können.
Neue Studien zeigen, dass bestimmte Ernährungsweisen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Diabetes vorbeugen und kontrollieren können.
Die Verbindung zwischen Ernährung, Gewicht und Diabetes
Diabetes Typ 2 und Übergewicht sind eng miteinander verbunden. Laut der Deutschen Diabetes Gesellschaft (DDG) können bereits geringe Gewichtsabnahmen von 5-10% das Diabetesrisiko signifikant senken.
Ernährungsmuster im Vergleich
Die mediterrane Diät, reich an Olivenöl, Fisch und Gemüse, hat sich in Studien als besonders wirksam erwiesen. Dr. Matthias Schulze vom Deutschen Institut für Ernährungsforschung betont: ‚Diese Ernährungsweise verbessert nicht nur die Blutzuckerwerte, sondern reduziert auch Entzündungen.‘
Praktische Tipps für den Alltag
Portionskontrolle und regelmäßige Mahlzeiten sind entscheidend. Die DDG empfiehlt, den Teller zur Hälfte mit Gemüse zu füllen und auf zuckerhaltige Getränke zu verzichten.
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