Regelmäßiges Yoga kann die Herzgesundheit durch Senkung von Blutdruck und Cholesterin sowie verbesserte Durchblutung fördern. Experten und Studien belegen die Vorteile.
Yoga hilft nicht nur gegen Stress, sondern stärkt auch das Herz. Erfahren Sie, welche Übungen besonders wirksam sind.
Yoga als Herzschutz
Yoga ist längst mehr als eine Methode zur Stressbewältigung. Studien, wie sie im Journal of Clinical Cardiology veröffentlicht wurden, zeigen, dass regelmäßige Praxis signifikant zur Herzgesundheit beiträgt. Dr. Anna Müller, Kardiologin am Universitätsklinikum Heidelberg, bestätigt: „Yoga kann Blutdruck und Cholesterinspiegel senken sowie die Durchblutung verbessern.“
Wirksame Asanas und Pranayama
Bestimmte Yoga-Übungen sind besonders vorteilhaft für das Herz. Die Shavasana (Totenstellung) hilft bei der Entspannung, während Bhujangasana (Kobra) die Brust öffnet und die Durchblutung fördert. Pranayama-Techniken wie Anulom Vilom (Wechselatmung) unterstützen die Herzfunktion durch verbesserte Sauerstoffaufnahme.
Langzeitpraktiker berichten
Hans Bauer, seit 15 Jahren Yoga-Praktiker, berichtet von deutlich verbesserten Blutdruckwerten. „Seit ich regelmäßig Yoga mache, brauche ich weniger Medikamente“, sagt er. Solche Erfahrungen unterstreichen die präventive und unterstützende Rolle von Yoga in der Herzgesundheit.
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