Erfahren Sie, wie der Körper sich selbst entgiftet und welche Methoden wirklich helfen. Experten klären über gängige Detox-Mythen auf.
Detox-Diäten versprechen viel, doch der Körper entgiftet sich selbst. Experten erklären, was wirklich hilft.
Wie der Körper sich selbst entgiftet
Der menschliche Körper verfügt über ein ausgeklügeltes System zur Entgiftung. Die Leber, die Nieren und sogar die Haut spielen dabei eine zentrale Rolle. Dr. Anna Müller, Toxikologin an der Universität Berlin, erklärt: „Die Leber ist das Hauptentgiftungsorgan. Sie filtert Schadstoffe aus dem Blut und wandelt sie in harmlose Substanzen um.“
Die Nieren scheiden diese Substanzen dann über den Urin aus, während die Haut durch Schwitzen zusätzlich Giftstoffe loswird.
Detox-Mythen im Check
Viele beliebte Detox-Methoden halten einer wissenschaftlichen Überprüfung nicht stand. „Saftkuren oder Tees, die eine ‚Tiefenreinigung‘ versprechen, sind oft wirkungslos“, sagt Ernährungsexperte Prof. Hans Schmidt. Stattdessen empfiehlt er eine ausgewogene Ernährung mit viel Ballaststoffen, die die natürliche Entgiftung unterstützen.
Was wirklich hilft
Wasser trinken, ballaststoffreiche Lebensmittel und bestimmte Nährstoffe wie Glutathion können die körpereigene Entgiftung fördern. „Viel Wasser zu trinken, hilft den Nieren, Schadstoffe auszuscheiden“, so Schmidt. Grünes Gemüse wie Brokkoli enthält zudem Sulforaphan, das die Leberfunktion unterstützt.
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