Neue Forschungsergebnisse zeigen, wie bestimmte Probiotika-Stämme den Blutdruck regulieren können. Erfahren Sie mehr über die Wissenschaft dahinter und praktische Anwendungen.
Aktuelle Studien belegen, dass Probiotika wie Lactobacillus reuteri und Bifidobacterium longum den Blutdruck natürlich senken können.
Die Wissenschaft hinter Probiotika und Blutdruck
Forschungsergebnisse aus dem Journal Hypertension zeigen, dass bestimmte Probiotika-Stämme wie Lactobacillus reuteri und Bifidobacterium longum den Blutdruck signifikant senken können. Diese Bakterien produzieren kurzkettige Fettsäuren, die gefäßerweiternd wirken.
Klinische Studien und Meta-Analysen
Eine Meta-Analyse von 2022, veröffentlicht in Nature Cardiovascular Research, fasste neun randomisierte kontrollierte Studien zusammen und bestätigte die blutdrucksenkende Wirkung bestimmter Probiotika. Die Ergebnisse zeigten eine durchschnittliche Reduktion des systolischen Blutdrucks um 3-5 mmHg.
Praktische Anwendungen
Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kimchi und Sauerkraut sind reich an diesen probiotischen Stämmen. Experten empfehlen eine tägliche Aufnahme von mindestens 1 Milliarde koloniebildenden Einheiten (KBE) für eine messbare Wirkung.
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