Die Mittelmeerdiät fördert Langlebigkeit, wie Studien aus den Blauen Zonen zeigen. Schlüsselkomponenten wie Olivenöl, Nüsse und Fisch bieten gesundheitliche Vorteile.
Die Mittelmeerdiät steht im Fokus der Langlebigkeitsforschung, inspiriert von den Blauen Zonen.
Die Blaue Zonen und ihre Geheimnisse
Die Blauen Zonen, darunter Sardinien in Italien und Ikaria in Griechenland, sind bekannt für ihre hohe Anzahl an Hundertjährigen. Forschungen von Dan Buettner, Autor des Buches ‚The Blue Zones‘, zeigen, dass die Ernährung eine zentrale Rolle spielt.
Schlüsselkomponenten der Mittelmeerdiät
Olivenöl, Nüsse, Fisch und Vollkornprodukte sind die Grundpfeiler dieser Diät. Studien, wie die PREDIMED-Studie, belegen, dass diese Lebensmittel das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.
Praktische Tipps für den Alltag
Experten empfehlen, schrittweise mehr pflanzliche Lebensmittel und weniger verarbeitete Produkte in die Ernährung zu integrieren. Ein einfacher Anfang ist der Ersatz von Butter durch Olivenöl.
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