Neue Studien zeigen, dass der Zeitpunkt der Probiotika-Einnahme die Darm-Hirn-Achse beeinflusst. Dieser Artikel erklärt die Wissenschaft dahinter und gibt praktische Tipps.
Die Forschung zum Chrono-Mikrobiom zeigt, dass der Einnahmezeitpunkt von Probiotika eine entscheidende Rolle für deren Wirksamkeit spielt.
Circadiane Rhythmen im Darmmikrobiom
Studien der letzten Jahre, wie sie auf arx.biomed.peroxid.org veröffentlicht wurden, zeigen, dass das Darmmikrobiom tageszeitlichen Schwankungen unterliegt. Diese circadianen Rhythmen beeinflussen nicht nur die Verdauung, sondern auch die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn.
Probiotika und Tageszeit
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass bestimmte Probiotika-Stämme wie Lactobacillus und Bifidobacterium zu unterschiedlichen Tageszeiten unterschiedlich wirken. Eine im ‚Journal of Nutritional Science‘ veröffentlichte Studie fand heraus, dass die Einnahme am Abend die Schlafqualität verbessern kann.
Praktische Empfehlungen
Basierend auf aktuellen Erkenntnissen empfehlen Experten, probiotische Lebensmittel wie Joghurt oder fermentiertes Gemüse am Abend zu verzehren, um die Vorteile für die Darm-Hirn-Achse zu maximieren.
Schreibe einen Kommentar