Erfahren Sie, wie die zeitlich abgestimmte Einnahme von Adaptogenen wie Ashwagandha und Rhodiola die Stressresistenz verbessern kann.
Neue Forschung zeigt, dass der Zeitpunkt der Einnahme von Adaptogenen ihre Wirksamkeit bei der Stressbewältigung signifikant beeinflussen kann.
Die Wissenschaft der Chrono-Adaptogene
Adaptogene wie Ashwagandha, Rhodiola und Heiliges Basilikum werden seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet, um die Stressresistenz zu erhöhen. Neuere Studien deuten jedoch darauf hin, dass der Zeitpunkt ihrer Einnahme eine entscheidende Rolle spielt. Laut einer Studie im Journal of Ethnopharmacology (2022) kann die Einnahme von Ashwagandha am Morgen die Cortisolspiegel effektiver regulieren als abends.
Circadiane Rhythmen und Stress
Dr. Anna Müller, Chronobiologin an der Universität Zürich, erklärt: „Unser Körper folgt natürlichen Rhythmen, die auch die Stressreaktion beeinflussen. Die Einnahme von Adaptogenen zu bestimmten Zeiten kann diese Rhythmen unterstützen.“ Eine im European Journal of Applied Physiology veröffentlichte Studie (2021) zeigt, dass Rhodiola am Nachmittag die mentale Leistungsfähigkeit besonders effektiv steigert.
Praktische Anwendung
Für eine optimale Wirkung empfiehlt der Herbalist Markus Schneider: „Ashwagandha morgens, Rhodiola nachmittags und Heiliges Basilikum abends einnehmen.“ Diese Strategie basiert auf den natürlichen Cortisolspiegeln und kann individuell angepasst werden.
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