Erfahren Sie, wie Schlafqualität und -dauer das Gewichtsmanagement beeinflussen und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse dahinterstecken.
Schlaf spielt eine entscheidende Rolle beim Gewichtsmanagement. Neue Studien zeigen, wie Schlafqualität und -dauer den Stoffwechsel beeinflussen.
Die Wissenschaft hinter Schlaf und Gewichtsmanagement
Schlaf ist nicht nur wichtig für die Erholung, sondern auch für die Regulierung des Stoffwechsels. Laut einer Studie der National Sleep Foundation kann Schlafmangel den Hormonhaushalt stören, was zu Heißhungerattacken und Gewichtszunahme führen kann.
Schlafdauer und Stoffwechsel
Eine Studie der University of Chicago zeigte, dass Personen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schliefen, einen langsameren Stoffwechsel hatten. Dies kann die Fähigkeit des Körpers, Kalorien effizient zu verbrennen, erheblich beeinträchtigen.
Schlafqualität und Hormone
Schlechte Schlafqualität kann die Produktion von Leptin und Ghrelin, den Hormonen, die Hunger und Sättigung regulieren, beeinträchtigen. Dies kann zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme führen.
Experten wie Dr. Michael Breus, ein bekannter Schlafspezialist, betonen: ‚Schlaf ist ein oft übersehener Faktor bei der Gewichtskontrolle. Eine gute Nachtruhe kann den Unterschied ausmachen.‘
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