Erfahren Sie mehr über die Wissenschaft hinter dem intermittierenden Fasten, seine Vorteile für den Gewichtsverlust und die allgemeine Gesundheitsverbesserung.
Intermittierendes Fasten ist mehr als nur eine Diät; es ist ein Lebensstil, der zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet.
Was ist intermittierendes Fasten?
Intermittierendes Fasten (IF) ist ein Ernährungsmuster, das zwischen Zeiten des Essens und Fasten wechselt. Es geht nicht darum, welche Lebensmittel man isst, sondern wann man sie isst.
Vorteile des intermittierenden Fastens
Studien haben gezeigt, dass intermittierendes Fasten helfen kann, Gewicht zu verlieren, die Gehirnfunktion zu verbessern und das Risiko für chronische Krankheiten zu reduzieren. Laut einer Studie, die im ‚New England Journal of Medicine‘ veröffentlicht wurde, kann IF auch die Lebenserwartung erhöhen.
Praktische Tipps für Anfänger
Beginnen Sie mit einem einfachen 16/8-Plan, bei dem Sie 16 Stunden fasten und innerhalb eines 8-Stunden-Fensters essen. Es ist wichtig, während der Essenszeiten nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Häufige Missverständnisse
Ein häufiger Irrglaube ist, dass intermittierendes Fasten zu Muskelverlust führt. Experten wie Dr. Jason Fung betonen jedoch, dass bei richtiger Anwendung und ausreichender Proteinzufuhr dies nicht der Fall ist.
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